Jedna od najčešćih pogrešaka kod aktivnih ljudi je pogrešno tempiranje obroka. Kada jedemo i što jedemo prije ili poslije aktivnosti može znatno utjecati na osjećaj energije i oporavak tijela.
Prije fizičke aktivnosti najbolje je pojesti lagan obrok bogat složenim ugljikohidratima i malo proteina – primjerice banana s jogurtom, integralni kruh s avokadom ili smoothie od povrća i voća. Takva kombinacija daje energiju, a ne opterećuje probavu. Nakon aktivnosti, tijelo treba obnovu – tada su proteini ključni jer pomažu mišićima da se regeneriraju.
Važno je i redovito piti vodu prije, tijekom i nakon kretanja. Dehidracija može uzrokovati umor i smanjenu koncentraciju. Kombinacijom pravilnog unosa tekućine, uravnotežene prehrane i umjerene tjelesne aktivnosti moguće je postići prirodnu ravnotežu koja tijelu daje snagu i izdržljivost.
Kada prehranu i kretanje promatramo kao cjelinu, a ne odvojene navike, naše tijelo radi skladnije, a energija postaje stabilnija i dugotrajnija.