U današnjem ubrzanom ritmu života, mnogi ljudi osjećaju umor već u prvoj polovici dana. Uzrok često nije manjak sna, nego nepravilna prehrana i preskakanje obroka. Uravnotežena prehrana ne znači složene dijete, već jednostavan pristup — unos raznovrsne hrane koja daje tijelu sve što mu treba za funkcioniranje.
Doručak je temelj dana. Obrok bogat vlaknima, složenim ugljikohidratima i proteinima — primjerice zobene pahuljice s voćem i orašastim plodovima — održava stabilnu razinu šećera u krvi i sprječava nagle padove energije. Tijekom dana, važno je unositi dovoljno vode i izbjegavati prekomjernu konzumaciju slatkih napitaka, koji mogu kratkoročno podići energiju, ali ubrzo dovode do umora.
Voće, povrće, cjelovite žitarice i zdrave masti (poput maslinovog ulja ili avokada) trebaju biti stalni dio prehrane. Umjerenost i raznolikost ključ su vitalnosti. Kada tijelu pružimo kvalitetne nutrijente, ono uzvraća većom koncentracijom, boljim raspoloženjem i stabilnom energijom kroz cijeli dan.