Kretanje je prirodan način održavanja zdravlja i unutarnje ravnoteže. Čak i lagane aktivnosti poput šetnje, vožnje biciklom ili istezanja mogu imati velik učinak na tijelo i psihu. Kada se krećemo, potičemo cirkulaciju, mišići dobivaju više kisika, a mozak proizvodi hormone koji poboljšavaju raspoloženje.
Za većinu ljudi dovoljno je samo 30 minuta umjerene aktivnosti dnevno. To ne mora biti naporno vježbanje — može biti brza šetnja nakon posla, penjanje stepenicama umjesto lifta ili nekoliko minuta istezanja ujutro. Takve male promjene s vremenom donose veliku korist: osjećaj lakoće, bolju koncentraciju i smanjenje napetosti.
Kretanje također pomaže tijelu da učinkovitije koristi hranjive tvari iz hrane. Kad se krećemo, metabolizam postaje aktivniji, što pomaže održati energiju tijekom cijelog dana. Važno je birati aktivnosti koje donose zadovoljstvo, jer jedino tada kretanje postaje prirodan i dugoročan dio života.