Jedna od najčešćih pogrešaka kod aktivnih ljudi je pogrešno tempiranje obroka. Kada jedemo i što jedemo prije ili poslije aktivnosti može znatno utjecati na osjećaj energije i oporavak tijela. Prije fizičke aktivnosti najbolje je pojesti lagan obrok bogat složenim ugljikohidratima i malo proteina – primjerice banana s jogurtom, integralni kruh s avokadom ili smoothie od…
Kretanje je prirodan način održavanja zdravlja i unutarnje ravnoteže. Čak i lagane aktivnosti poput šetnje, vožnje biciklom ili istezanja mogu imati velik učinak na tijelo i psihu. Kada se krećemo, potičemo cirkulaciju, mišići dobivaju više kisika, a mozak proizvodi hormone koji poboljšavaju raspoloženje. Za većinu ljudi dovoljno je samo 30 minuta umjerene aktivnosti dnevno. To…
U današnjem ubrzanom ritmu života, mnogi ljudi osjećaju umor već u prvoj polovici dana. Uzrok često nije manjak sna, nego nepravilna prehrana i preskakanje obroka. Uravnotežena prehrana ne znači složene dijete, već jednostavan pristup — unos raznovrsne hrane koja daje tijelu sve što mu treba za funkcioniranje. Doručak je temelj dana. Obrok bogat vlaknima, složenim…